습관 체크표(해빗 트래커) 생성기

키우고 싶은 습관을 적고 시작일과 기간을 정하면, 날짜별로 칸을 체크할 수 있는 습관 체크표(해빗 트래커)를 만들어 줍니다. 완성한 표는 A4 용지에 인쇄하거나 PDF로 저장해서 쓰세요. 입력한 내용은 이 화면에서만 쓰이고 저장하거나 보내지 않습니다.

쓰는 방법

습관을 한 줄에 하나씩 적고, 시작일과 기간을 고르면 아래에 날짜가 세로로 늘어선 표가 바로 만들어집니다. 열은 습관, 행은 날짜예요. 하루가 지날 때마다 해낸 습관 칸에 체크하거나 색을 칠하면 됩니다. 주말 줄은 연한 색으로 구분해 두었어요.

이 도구는 몇 일이면 습관이 된다는 기준을 정해 주지 않습니다. 습관이 자리 잡는 데 며칠이 걸린다고 단정할 수 없으니, 기간은 일주일, 한 달처럼 점검하기 편한 길이로 직접 정하세요. 기간이 끝났을 때 다음 기간을 이어 갈지 정하면 됩니다.

칸 수 계산 예시

종료일은 시작일에 기간에서 1을 뺀 날을 더한 날짜입니다. 시작일이 10월 5일(월)이고 기간이 30일이면 10월 5일에 29일을 더한 11월 3일(화)이 마지막 날이에요. 습관이 3개라면 체크 칸은 30 x 3 = 90개입니다. 위의 예시 넣기 버튼을 누르면 이 값이 그대로 나옵니다.

시작일	기간	종료일	습관 수	체크 칸
10월 5일(월)	30일	11월 3일(화)	3개	90개
10월 5일(월)	7일	10월 11일(일)	3개	21개

인쇄 방법

체크표 인쇄 버튼을 누르면 표만 A4에 맞춰 나옵니다. 31일 이하에 습관 10개 이내라면 보통 한 장에 들어가고, 기간이 길면 다음 장에서 머리글이 반복돼요. 인쇄 창에서 대상을 PDF로 저장으로 바꾸면 파일로도 받을 수 있고, 배경 그래픽 옵션을 켜면 머리글과 주말 줄의 색이 함께 나옵니다.

함께 쓰면 좋은 도구

습관 하나를 구체적인 목표로 풀어 보고 싶다면 만다라트 작성·인쇄 도구로 세부 목표와 실천 항목을 먼저 정리해 보세요.

이 도구는 기록을 돕는 참고용 양식입니다. 습관을 만드는 방식은 사람마다 다르니 자신에게 맞게 쓰세요.